Wajib Tahu! Inilah Jenis Makanan Sehat yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari

Makanan sehat merupakan makanan yang tinggi akan kandungan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Makanan sehat tidak hanya dilihat berdasarkan jenisnya, tetapi juga bagaimana cara memasak dan mengolah bahan makanan agar nutrisi tidak hilang pada saat proses memasak.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting agar tubuh dapat menerima asupan nutrisi yang seimbang. Nah, makanan yang sehat mengandung apa saja? Berikut ini kami berikan ulasan lengkapnya.

•    Karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu unsur yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat merupakan zat yang akan diolah menjadi sumber energi. Dengan mengonsumsi cukup karbohidrat, anda akan memikiki cukup energi untuk melakukan aktifitas harian dengan baik. Sumber makanan yang mengandung karbohidrat diantaranya adalah beras, gandum, oatmeal, kentang dan lain sebagainya.

•    Protein

Protein sangat penting dalam pembentukan hormon, enzim dan meregenerasi sel-sel yang rusak didalam tubuh. Protein bersama dengan karbohidrat dan lemak merupakan sumber energi bagi tubuh untuk melakukan aktifitas harian. Makanan yang kaya akan protein diantaranya adalah : ikan, telur, tahu, tempe dan kacang-kacangan.

•    Lemak

Lemak merupakan salah satu komponen yang dibutuhkan dalam tubuh. Makanan yang sehat untuk tubuh antara lain adalah lemak. Anda dapat memilih kandungan lemak baik seperti yang terdapat pada alpukat, minyak zaitun dan lain sebagainya.

•    Serat dan Vitamin

Untuk melancarkan metabolisme tubuh dan pencerenaan. Maka anda membutuhkan untuk mengonsumsi makanan sehat  yang kaya akan serat dan vitamin. Makanan yang tinggi serat dan vitamin ini dapat anda peroleh dari konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

•    Susu

Susu merupakan pelengkap dan penyempurna yang dapat anda masukkan ke dalam menu harian anda. Kandungan yang terdapat didalam susu antara lain adalah seperti kalsium, vitamin A, vitamin D, vitamin B12 dan juga fosfor. Kandungan yang terdapat didalam susu sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi, pembentukan otot, mencegah osteoporosis dan juga baik untuk sistem pencernaan.

Dengan mengonsumsi jenis makanan sehat yang nutrisinya lengkap. Maka kebutuhan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh akan terpenuhi.


Jenis Makanan Sehat yang Baik untuk Diet

Diet merupakan perilaku atau upaya yang dilakukan oleh seseorang dengan tujuan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Diet dilakukan dengan cara mengatur asupan makanan yang dikonsumsi oleh tubuh. Makanan yang sehat untuk diet antara lain dapat anda temui dalam beberapa makanan seperti :

•    Ikan dan Daging Tanpa Lemak

Makanan sehat untuk menunjang program diet yang pertama adalah ikan dan daging tanpa lemak. Ikan dan daging merupakan sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Memilih jenis ikan dan daging tanpa lemak dapat anda lakukan untuk menunjang suksesnya program diet anda.

•    Sayur dan Buah

Sayur dan buah merupakan salah satu daftar makanan sehat dan bergizi yang tak boleh aplha untuk dimasukkan pada menu diet anda. Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin dan juga mineral. Untuk anda yang sedang dalam program diet, anda dapat memperbanyak konsumsi makanan ini agar diet yang anda lakukan lebih maksimal.

•    Makanan Rendah Karbohidrat

Karbohidrat merupakan unsur yang tidak boleh dilupakan. Anda dapat memilih sumber makanan yang rendah akan karbohidrat seperti kentang, gandum maupun oatmeal untuk menggantikan peran nasi sebagai sumber energi.

•    Makanan Kaya Protein dan Rendah Lemak

Makanan yang sehat untuk diet dapat anda konsumsi untuk memaksimalkan usaha demi mandapatkan berat badan ideal. Anda dapat memilih bahan makan tinggi protein seperti telur, ikan, kacang-kacangan dan lain sebagainya. Membatasi konsumsi lemak juga perlu dilakukan oleh mereka yang sedang diet. Pilih sumber lemak baik seperti alpukat, minyak zaitun, minyak samin dan lain sebagainya untuk mencukupi kebutuhan lemak harian.

Baca Juga: Tidak Sarapan, Inilah Efek Buruknya Untuk Kesehatan

Dengan mengonsumsi jenis makanan yang bernutrisi lengkap, maka kebutuhan harian tubuh akan terpenuhi. Begitupun untuk anda yang sedang dalam program diet. Diet bukan berarti tidak makan, tetapi lebih kepada memilih dan mengatur asupan makanan yang masuk kedalam tubuh. Salah satunya adalah dengan konsumsi makanan sehat dan juga menghindari junk food serta makanan instan lainnya.

0 Response to "Wajib Tahu! Inilah Jenis Makanan Sehat yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari"

Post a Comment

Berkomentarlah Dengan Bijak

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel